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导语

很多人到假期的时候总是很难放松下来，眼看着周围的同事们都在忙忙碌碌的准备收尾，自己却只能坐在工位上，一动不动，内心就仿佛被什么东西给压住了一样，重得透不过气。

以及因为一些原因请假了的人，常常会被别人用“怎么还有空请假”这种话来调侃，并且自己也会对请假这件事感到很内疚，仿佛请假就像干了亏心事一样。

有调查数据显示，68%的人不敢用完假期，85.7%的人在休闲时感到负罪感，这说明了什么呢?

说明现代人因为工作和生活负担太重，所以已经逐渐出现了“休闲负罪感”，这个问题该如何解决?

我们为什么会这样呢?

休闲负罪感是怎么产生的?

其实在20世纪60年代的时候，心理学家们就已经发现了现代人群中存在有休闲负罪感这一种特有的现象，只是一直没被大众广泛关注罢了。

休闲负罪感就是现代人们即便在休闲的时候也难以放下手头的工作而心里感到一丝愧疚的状态，表现出来是多种多样的，有的人会表现出焦虑，有的人则容易产生自我怀疑。

但是无论是怎样的表现形式，这种休闲负罪感都是存在着非常普遍的现象的。

一般而言，人们感到负罪感的时候大多是因为做错了或者是做了一些不符合道德标准的事情，因此从这个角度来看，工作也算不上让人感到负罪感的因素。

但是如果从另一个角度来看，那工作确实是有很有可能让人感到负罪感的，因为工作本身就有各种deadline以及业绩考核。

人们在工作中始终处于一种竞争环境中，作为一名员工，不仅仅是要给老板交上满意的答卷，还要时刻与其他同事竞争，如果你放松下来，他们可就会超越你。

不仅如此，人们在工作中还有一方面必须要考虑，那就是薪资，简而言之就是靠什么吃饭，如果工作一直不忙，那你为什么要拿着一份高薪安于现状呢?

甚至更有甚者是一些领导会随时随地以及各种借口让员工加班，而员工又不好意思拒绝加班，所以只能在这种外力的影响下逐渐形成“我必须要加班才能称职”的思想。

随着这种思想不断渗透进人们心中，本来就已经很紧张的生活就变得更加紧张了，这也就导致了人们不敢在工作间隙抽出一些时间去休息。

因为他们会想，如果我休息了还有时间再回去工作，那还要我的时候干什么?

这就是大多数现代人所受到的工作观念以及社会观念对他们的深深灌输。

首先就是工作观念，现代职场竞争非常严苛，人们要想在职场中立足甚至得到更好的发展就必须付出更多的努力。

而社会观念则主要指大众所认可的价值观，比如社会更认可富有而不是幸福，忙碌在社会上更被认为是成功的标志，而休闲就容易被认为是懒惰、不求上进。

所以久而久之，人们内化了大量这种观念，就会导致人们即使真的很累还是在放松的时候感到愧疚，这就是产生休闲负罪感的主要原因。

休闲负罪感有什么坏处?

那么休闲负罪感确实没什么坏处吗?

实际上，这种相对良性的心理现象背后隐藏着很多对人们身心健康都有害的因素。

首先是情绪方面，休闲负罪感会导致情绪耗竭，人们疲惫不堪，却还要去这样强迫自己去应对工作，因此压力非常大，从而产生焦虑等情绪。

一方面，这种焦虑会导致思维陷入僵化，从而降低思维的灵活性和创造力;

另一方面还会影响工作效率，因为人在焦虑的时候就难以专注于应对手头的任务，总是想着自己是否能尽快完成任务或者能不能达到别人的标准。

其次就是由于长期处于高压环境导致身体也处于应激状态，就会滋生各种疾病。

cortisol是一种在身体长期处于紧张状态下分泌增多的激素，而cortisol增多又会影响身体很多方面的机能，从而导致很多疾病，比如高血压、糖尿病等。

除此之外，还有很多其他方面，比如失眠、抑郁等心理问题都有可能是由于长期有休闲负罪感导致的。

如何摆脱休闲负罪感?

既然休闲负罪感对身心健康都有害，那我们应该如何摆脱这种负罪感呢?

首先，我们要做的就是设定一个心理边界。

很多人会觉得自己工作的能力和水平都不错，但是却依旧承担着很大的工作压力，这是因为他们没有给自己设定一个足够清晰的心理边界。

他们总是认为即使自己下班了也要随时准备着应对紧急情况，还有很多工作不待办完就不能下班带来的压力，这都是因为他们没有明确告诉自己下班之后自己就不再负责这些工作了。

因此，如果我们想要通过设定边界摆脱这种焦虑和压力，就必须做到两点，一点是在工作时间和地点之间划分边界，第二点是在工作和生活之间划分边界。

令人高兴的是，第二点相对来说是比较容易做到的，因为不管是什么工作都一定有上司、同事、客户等其他人与其进行交流，但是你回到了家之后又有什么人非要与他们联系不可呢?

只要你不主动联系别人，那基本就不会有人找上门来。

但是第一点却相对较难，因为我们似乎不能拒绝上司的命令，只能在被上司要求加班的时候尽力去满足他们。

但实际上，上司并不是老板，上司也并没有那么大的能力和权利去逼着你干自己不愿意干的活，他们很多时候只是在试探你，因此我们完全可以选择自己想干的时候去干，不想干的时候就当没听见。

第二个方法就是选择有意识地为自己带来快乐的事情，比如与朋友聚会、参加自己喜欢的活动等，这些活动本身就能为你提供快乐体验，这样愧疚感自然容易被抹去。

结语

其实生活本就很苦了，我们为什么不趁着假期出去好好玩一玩呢?

让我们为了忙碌而自由，还不断为自己的自由感到愧疚，不如就摆脱这种束缚，让自己从容享受生活吧!

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